10 Dias de Oração

Por webmaster_anra | 7 de janeiro de 2025

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Prepare-se para viver uma experiência transformadora de 13 a 22 de fevereiro. Aguarde!

Dia 1

Será que SAÚDE é apenas ausência de doença? Confira o vídeo e se prepare para essa jornada de 10 dias.

Para esta jornada, você utilizará uma ferramenta fundamental para todos os dias: ORAÇÃO!
Mesmo que você não tenha costume de orar, vamos te ajudar com isso. Mas, antes que você pense ser besteira e que isso não vai influenciar em nada, confira o que o Dr. Denis Birman fala sobre os efeitos da oração no nosso cérebro.

Quer saber mais sobre esse assunto? Acesse o link abaixo e confira um podcast com o tema: O que ciência diz sobre a oração.

https://youtu.be/ZPFNvJI8cig?si=gBalKBAjg2V7jAbD

Dia 2

Confira uma receita prática e nutritiva para o seu dia 🙂

Salgadinhos, biscoitos mega recheados… Você salivou ao pensar nesses alimentos?
Apesar de saborosos, esses alimentos também estão cheios de açúcares, altos em sódio e aditivos químicos. Os ultraprocessados também são associados a diversos problemas de saúde. Isso já não é segredo, certo!?
Por isso, para que essa jornada faça diferença na sua vida, preparamos algumas dicas para substituir os ultraprocessados no seu dia a dia.

Prefira aveia, sementes, granola e castanhas ao invés de cereais ricos em açúcar;
Pão caseiro, ou de fermentação natural em vez de pão de forma;
Suco de fruta ao invés de refrigerante;
Iogurte natural (pode ser acompanhado com frutas e granola);

Sabe aquela expressão: Descasque mais e desembale menos? Faça isso durante o desafio. Evite também frituras e alimentos gordurosos. Aumente o consumo de frutas e verduras em suas refeições.

Qual a relação da comida com o nosso relacionamento com Deus? Descubra.

Dia 3

A água compõe cerca de 70% do nosso corpo e está presente em todas as células. Ela ajuda a regular a temperatura corporal, transportar nutrientes, eliminar toxinas e manter a pele hidratada e saudável. Além disso, a água contribui para um melhor funcionamento do intestino, previne a formação de cálculos renais e aumenta a energia.

A água é subestimada na sua rotina? Confira mais benefícios da água em nosso corpo.

Aqui vai algumas dicas práticas para aumentar o consumo de água:

Tenha uma garrafa de água sempre por perto.
Não gosta muito do “sabor” da água? Adicione frutas ou ervas à água para dar sabor.
Estabeleça metas diárias de consumo de água.
Use aplicativos para se lembrar de beber água.

Tem dúvidas da quantidade de água que deve consumir?

Confira essa entrevista e descubra.

Dia 4

Se te dissessem que só 30 minutos por dia podem mudar como você se sente, sua energia e até seu humor, você acreditaria? Confira!

Esse treino é apenas para desafiar você a exercitar o seu corpo nesta jornada de agora, 6 dias. Mas você pode continuar... não precisa necessariamente ser em uma academia, pode ser corrida, caminhada, ou algum esporte que você goste. O importante é se exercitar, cuide do templo que Deus te deu, sua saúde vai agradecer.

Dia 5

Há uma relação direta entre a quantidade de sono e a regulação do peso corporal. a falta de sono está associada a alterações nos hormônios que regulam a fome – grelina e leptina. Isso leva a um aumento do apetite e a preferência por alimentos ricos em calorias e carboidratos. (Taheri, et al., 2004).

Se você está trocando as horas de reparo físico e cerebral proporcionadas pelo sono por entretenimento via celular e demais eletrônicos, você não está saudável.

Confira as dicas para melhorar seu sono:

Dia 6

Você já ouviu falar do Vale do Silício, em São Francisco, na Califórnia? É bem provável que sim, pois de lá sai praticamente toda a tecnologia que consumimos. Startups e empresas globais de tecnologia, como Apple, Meta e Google estão instaladas naquela região, com profissionais de alta tecnologia, engenheiros e cientistas.

Recentemente, uma tendência tomou conta do lugar: o jejum de dopamina, ou seja, desconectar-se dos estímulos externos a fim de reduzir os níveis de dopamina (neurotransmissor que aumenta a motivação e promove satisfação quando liberado) no cérebro.

Isso significa que não usará celular ou nenhuma outra tecnologia que possa impulsionar o sistema dopaminérgico. Normalmente, quem pratica jejum de dopamina passa tempo em meio à natureza, medita, escolhe uma dieta menos estimulante e se abstém de álcool.

As mentes brilhantes do Vale do Silício garantem que o jejum de dopamina melhora o humor, a produtividade e o foco, além de organizar o senso de prazer. Até quem produz tecnologia sabe que também é necessário se desconectar.